Futás kalóriaigényeA felesleges kilók fogyása akár 10 kg is lehet, a testzsír kezdeti mennyiségétől függően. A testsúlycsökkentéshez szükséges fehérjetartalmú étrendet az egyik legegyszerűbb és leghatékonyabbnak tekintik a fogyás szempontjából. Vacsora: ötven gramm kemény sajt, egy paradicsom, egy…
